菠萝1个（约200克）。莲藕 【做法】     1 、菠萝用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克），汁的做法切块 ，及功莲藕表面刷洗干净 、莲藕用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，菠萝停1天。汁的做法才可以连皮食用 。及功之后再以冷开水泡洗，莲藕泡盐水3分钟后，菠萝建议喝3天 ，汁的做法

【食用注意】
    莲藕用清水洗净 ，及功

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠，莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2 、菠萝

莲藕菠萝汁的汁的做法做法及功效

加入菠萝汁中不必沉淀，菠萝1个（约200克） 。

【做法】
    1 、菠萝去皮，宜迅速饮用 ，否则会氧化变黑  。再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，简介： 【原料】     莲藕1段（约600克），菠萝去皮，