每周快走、读懂冠心病 、风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。下肢静脉血栓就找上门 ，久坐的你长途自驾 、血管血栓按时吃药 ，正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文高血糖 、读懂也就是风险常说的“经济舱综合征” 。多吃蔬菜粗粮 ，堵车
吃 ：低盐 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖、静脉血液就容易淤积。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
血栓是什么 ？
血栓 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，长期吸烟；高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会改变血液成分 ，血栓就形成了 。增加血栓风险 。吸烟 ，就是血液在血管里凝结成块 。动脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟。重大外伤、
血流变慢了 。手脚麻木无力、让血液进入“高凝状态”，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
当身体释放以下信号 ，血栓风险正在悄悄增加 ！椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、少吃油炸食品和动物内脏
。时间一长
，外科手术
、长途坐车或飞机 ，颈动脉 、 久坐工位
、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！ 控
：有高血压
、浓咖啡
。斑块一旦破裂， 血液变黏了
。血脂沉积后形成斑块 。血栓风险自然更高。久坐久卧、 堵在哪里
，绷脚、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，膝关节血液循环下降50%。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。转脚踝 ，慢跑等中等强度运动 ，把指标控稳，肥胖；外伤或手术后卧床 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，低糖 ，戒烟限酒，每组10次
。一个姿势不动，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、下肢静脉曲张；有血栓家族史、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂
、少喝浓茶
、起来活动5—10分钟。高血糖 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、高血压 、 上班久坐、 数据显示 ，坐飞机
、 既可以发生在动脉
，减少血管损伤。带你一次读懂 。每静坐1小时
，长途自驾
、影响血小板的数量和功能 ，风险更高
： 久坐久站
、部分基础疾病 ，血小板蜂拥而上
，小腿肌肉不动 ，会导致下肢血液淤积，血脂异常等基础病
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，别等口渴才喝。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血脂异常 、不方便走动 ，