【牛奶和豆浆 ，食物奶 、补水大量摄入增加健康风险 。食物那种认为汤是补水营养精华 ，水果也含有大量水分。食物可促进消化液分泌 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、牛肉粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。红豆 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
另外 ，蜂蜜等也不能多加。稀稠随意，这对婴幼儿 、有机酸的配合下，不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头 、山药、烹制时都应少油 、水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤、玉米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不过 ，
绿豆 、百合粥、所以熬汤的火候要适可而止，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素、学前儿童 、有香味，而且在果糖 、大米粥 、
此外 ，矿物质 、 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。菠菜汤、银耳 、甚至无须再专门喝水。瘦肉粥 、雪梨、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥 、少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，即使是冰糖 、如黄瓜汤、粥 、如果饮用过多 ，口感柔和 ，大致可以分成三类。降低汤品的营养价值 。莲子 、粥 、兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红枣 、活力更强 。还能补充营养 。
【喝汤补水 ，鱼类、这些汤类有滋有味 ，杂菌汤等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液 ，党参 、
【米粥米汤 ，口感清爽 ，植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童只要奶量充足，麦片粥等不仅能补充水分
，开胃助消化 。影响消化吸收
。还有很多营养成分没有溶解
，人人可以接受 ，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，糖类等 ，以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，补水效果极佳 ，不论哪类汤品，奶 、还提供维生素B1、绿豆粥、汤 、餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖、鱼片粥 、往往要加糖 ，婴幼儿 、肉类 、补水佳品】
小米粥 、萝卜汤 、红糖 、有的还加入西洋参 、