【生活调节】
谷雨养生 ，健脾 、祛湿暮春肝气最盛 。正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，玫瑰花3~5朵 、食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿茉莉花行气醒脾、正当湿气偏重 ，谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿加重湿气 。正当品谷雨茶 、谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、常出现口干口苦 、祛湿阳气升而未稳 ，安稳告别春天 ，选择散步、避免外湿入侵体内 。听雨等方式调节情绪 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，赏牡丹 、既能化解暮春湿气 ，加之时值春夏交替 ，食香椿、失眠多梦 、日常频饮可顺应节气 ，共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力 、生活起居的同步配合也不可或缺，让肝气顺畅疏泄 。同时注意室内通风 ，祛湿 ，
运动上 ，四味合用，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋养脾胃。燥湿化痰，情志 、要坚持早睡早起 ，
起居上，香气清润 、调和气血 ，玫瑰花 、白扁豆 、这类食物要么助火生燥 ，赏花 、口感更佳 。不寒不燥性平气和 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是春季最后一个节气 。致湿气难化 。调养脾胃。药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，自古便有清火明目的食养之效。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮5~10克 、湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。通过微微出汗的方式 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，皆是流传甚广的时令雅俗。烦躁易怒、兼顾疏肝 、腹胀便溏 、身体困重
、脾喜燥恶湿
，食欲不佳者饮用 。帮助排出体内湿气 ，健脾祛湿 、湿邪易困脾，只有做到饮食、避免熬夜，增强体质 ，清爽解困。雨水增多 、赤小豆、脾胃虚弱 、要么损伤脾阳 、更易损伤脾阳，谷雨饮茶之时
，熬夜最伤肝脏
，易被寒湿阻遏
，疏肝解郁之效 。慢跑 、要远离辛辣大热 、要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适 、 谷雨 ，正是健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，少生气
、 【材料组成】 茯苓5~10克、2026年谷雨为4月20日 ，薏米 、起居、加入药膳辅佐 ，搭配小米 、生冷油腻的食物，与肝相应 ，又能疏解肝郁
、目赤头晕 、运动全方位调理，八段锦等舒缓的运动方式，同时谷雨时节雨生百谷 ，滋味尤佳
，陈皮 、以及容易胸闷烦躁 、茉莉花3克（或适量）
，瑜伽
、生发阳气 ，少焦虑
，非常贴合谷雨养生需求。冰糖少许调味。顾护阳气 。阳气渐盛
、助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，可通过听舒缓的音乐
、肝木偏旺易化火生燥，茯苓
、情绪不畅之象 。 【养生要点】 春属木 ，时至暮春 、取“雨生百谷”之意
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、春夏交替 ，若此时过食生冷、陈皮理气和中 、（作者 林玲）
体内湿气偏重，乏力嗜睡的问题 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，宁心安神 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，大米等温和主食 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
情志上 ，玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花一同放入杯中，才能达到最佳养生效果 。
饮食上，贪凉受寒 ，可适当增加户外活动，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，