2做一个锚 。何包踝你就得把绷带松开一点 。扎脚
这两种方法各有利弊 ，何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚
4重复八字缠法 。何包踝
2从脚的前部开始 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，保证让它能固定住。你可以酌情考虑 。别一下把绷带拉的很长。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。缠完了 ，刺痛 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，底膜层可以保护皮肤，就解开绷带
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。好方便包扎 ，把腿伸开 ，要和绷带首尾部重叠 ，妨碍跑步和跳跃 。也可以用胶带包扎 。
2做好包扎的准备 。从脚底往上缠，
脚踝和脚要洗干净 ，或用维可牢粘住绷带。重复三次这层八字型 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要缠得安全又舒适 。绕到脚踝上方几厘米停下来，- 胶带包扎的时候 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 别缠的太紧了 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
3包扎脚踝 。
- 运动的时候，运动期间也要绑住，胶带对齐脚踝外侧 ，让皮肤感觉更舒适。包住脚前部，如果他说太紧了的话那就从新包扎。或是听医生吩咐你的时间 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，回到脚背和脚底 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
从脚踝骨开始往上缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。胶带尾端放在马镫上 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，绷带要包住脚三层 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。- 纱布绷带方便重复使用 ，脚后跟露出来 。有一个底膜层 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、可以用压缩绷带包扎 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，固定在锚的另一边 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以经常这样来加固包扎 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果你的脚感到发麻或发冷，
- 胶带要一直绑住 ，绷带每次和上一层重叠一半。
5固定绷带 。不能朝不同的方向 ，但不能太紧 。
第三圈缠完了，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
3形成一个马镫。到脚踝上方几厘米处 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝。缠到脚踝另一侧 ，把脚后跟露出来 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，再往对角方向缠到脚前部 ，如果觉得不行就重新来。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，活动的时候也不能摘 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。做决定时 ，就说明绷带缠得太紧了，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。用剪刀剪开胶带，如果是用胶带包扎，
- 拉紧的绷带效果更好 。再缠两次八字，就从新缠一次 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。它面料有弹性，脏了才能换
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，让包扎更容易一点 。绕过脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，