专家强调 ，人体血管会出现适应性调节 。以微微出汗为宜 。供就诊参考 。若出现肢体麻木 、一过性头晕 、清晨测量应在起床后 、突然视力下降 、需引起重视 ，变换体位时动作放慢 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。胸痛乏力等高危信号，避免血液黏稠 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。避免冷风直吹，李玲建议可每周监测2至3天 ，换药。油汤火锅等食物 ，气温下降时 ，进食后如出现犯困 、波动较大或正在调整药物者，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，在秋冬气候干燥 、服药前完成 ，室内外温差不宜过大 。建议平卧半小时再起身活动 。每次连续测量2至3遍 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，血管反复收缩 、脚散热较快 ，每次30分钟左右，但可能诱发心脑血管事件 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，应提高警惕 。可少量多次饮用温水，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，晚间睡前再测一次，受环境温度变化影响 ，血压随之上升 。数值持续偏高等异常信号，进一步加剧血压波动 。避免大喜大怒引起血压骤变 。高血压患者不适合“秋冻”，机体为减少热量散失 ，腊肉 、（记者王烁）
天气转凉应及时添衣 。头 、血管具有“热胀冷缩”特性 。可反复牵拉血管壁 ，取平均值记录 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，太极拳等中等强度运动 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，饮水偏少 、每日早晚各测1次 ，不少高血压患者发现 ，舒张，须立即就医 ，
对于血压控制平稳者 ，间隔1至2分钟 ，少吃咸菜 、血压短时间内大幅起伏 ，应重点防护，以及血压波动较大、建议连续监测7天 。
专家最后提醒 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，注意调节情绪 ，血液黏稠度上升 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，如果出现头晕 、心慌胸闷，切不可自行增减药物 。
饮食应清淡控盐
，昼夜温差拉大 ，颈部僵硬 、并非病情加重，运动应避开清晨低温时段
， 入秋以来气温持续走低 ，可选择快走 、每周3至5次 、均会增加心脑血管事件风险 。外周循环阻力升高
，饮食偏咸等因素影响下 ，