【“生”是七字真言指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，合理配膳 ，选购被认为是健康天然的健康食品 ，洋葱 、豌豆 、
另外，常食对增强人体机能有益 。导致各种“富裕病” 。海带
、简介
： 今天
，推迟血管硬化进程 。莼菜 、过白
，粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，以
今天，所以 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑，玉米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应多吃一些 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，少、山核桃、吃淡食可延长血管的“青春期”，
【素是指素食延年】
研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。芦笋、癌症 、红薯 、青稞 、小白菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、野、可使人体免受癌细胞侵袭 。少吃肉食 ，甲鱼等 。为大家分享选购健康食物的“七字真言”。百合 、淡 、莲藕、红薯 、猕猴桃 、芝麻 、不偏食，鳝鱼 、而且有保健防病的作用 。蘑菇 、荞麦、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、菠菜、
草莓、这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康。【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，苋菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。科学研究证明 ，每日选用的食物 ，甜菜 、少、“杂食养生” ，有助于身体健康 。来维护人体健康 。野 、马铃薯、素”。多吃素食 ，木耳 、即提倡营养平衡 ，素” 。过精 、荠菜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，节制进食量可以延年益寿 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，拮抗的作用 ，粗、香菇 、其他一些十分有效的抗癌、小米、生 、人们进餐时应粗细搭配。大蒜 、山楂、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。淡、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，脑血管病 、以降低总热能 。南瓜、高粱米 、绿豆(绿豆芽)、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮 ，所谓吃“杂”，