材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食点缀小红椒即可 。锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕加入咖喱酱；
3、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲胡萝卜1根 、主食切块 ，副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞口感会更好；
3 、定咖小红辣椒2个、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、时间越久，继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明，
盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软 ，口感越软烂。煮开后转中小火，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士 ：
1、尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒 ，燕麦片50克 、